Good Morning, I Love You: A Guided Journal for Calm, Clarity, and Joy

اكتشف قوة اليقظة الذهنية والتعاطف مع الذات لغرس قدر أكبر من السلام والتواصل والإبداع والصحة في حياتك.
 
لماذا من الصعب جدا التغيير؟ هل هو مجرد نقص في الرغبة أو قوة الإرادة؟ وفقًا للعلم، الإجابة هي لا. وقد يفاجئك المكون المفقود: إنه ممارسة التعاطف مع الذات.
 
في كثير من الأحيان، نحاول تغيير حياتنا بالدفع قدمًا، ثم نجلد أنفسنا عندما لا ننجح. لكن الأبحاث تظهر أن العار في الواقع يغلق مراكز التعلم في الدماغ - في كل مرة نحكم فيها على أنفسنا، فإننا نحرم أنفسنا من الموارد التي نحتاجها للتغيير. البديل المفاجئ هو التعاطف مع الذات. عندما نعامل أنفسنا بلطف، فإننا نشغل مراكز التعلم في الدماغ ونمنح أنفسنا الشجاعة والتحفيز للتغيير.
 
من خلال كتاب صباح الخير، أحبك: يوميات موجهة للهدوء والوضوح والفرح، تقدم الدكتورة شونا شابيرو مصدرًا لا يقدر بثمن لتحويل حياتك باليقظة والتعاطف مع الذات. هنا تدعوك إلى رحلة مدتها ثلاثة أشهر تتضمن:
 
• ممارسات صباحية ومسائية لتنمية التعاطف مع الذات واليقظة والامتنان
• "غوصات عميقة" أسبوعية لتعزيز صحتك ورفاهيتك
• رؤى علمية رئيسية لمساعدتك على فهم كيفية تحقيق الصحة المثلى وعيش أفضل حياة لك
• تعلم كيفية دمج الركائز الثلاث لليقظة - النية والانتباه والموقف - في حياتك اليومية
• تنمية الخير في نفسك وفي العالم
 
تكتب الدكتورة شابيرو: "لم يفت الأوان أبدًا لإعادة برمجة دماغك وتغيير حياتك". ولا يجب أن يكون القيام بذلك "مهمة أخرى" على قائمة مهامك. تمنحك هذه المذكرات خريطة طريق ملهمة وواضحة للتغيير الحقيقي - وملاذًا مرحبًا للتجديد والنمو اليومي.