مدة القراءة: ٦ دقائق
في هذا المقال
- جوانب المعنى: فهم الحياة واتجاهها والشعور بقيمتها.
- كيف تتصل القيم والعلاقات ومراحل الحياة بما يهمّنا.
- الانتقال من سؤال واسع إلى اهتمام يمكن رعايته في الواقع.
مقدمة
قد تكون حياتك ممتلئة بالعمل والمسؤوليات، ومع ذلك تتوقف أحيانًا وتسأل: ما الذي يهمّني في كل هذا؟ وقد يظهر السؤال بعد انتقال إلى بلد جديد، أو تغيّر في العمل، أو انتهاء مرحلة كنت تعرف فيها دورك جيدًا. في أوقات أخرى، يأتي بهدوء وسط يوم عادي، حين تلاحظ أن ما يشغل وقتك لا يعبّر تمامًا عمّا تريد أن تعطيه اهتمامك. السؤال عن المعنى تجربة إنسانية، ولا يفرض عليك أن تصل فورًا إلى إجابة شاملة عن حياتك.
يساعد علم النفس على جعل هذا السؤال أقرب إلى التجربة اليومية: كيف تفهم ما تعيشه؟ ما الذي يمنح أيامك اتجاهًا؟ وأين تشعر بأن وجودك ذو قيمة؟ قد تأتي إجاباتك من الإيمان أو العلاقات أو المعرفة أو الرعاية أو العمل أو الإبداع، وقد تجمع أكثر من مصدر. لذلك، يمكن أن يبدأ استكشاف المعنى من تفاصيل حياتك الحالية، مع مساحة للشك والتغيّر وما لم يتضح بعد.
ما المقصود بالمعنى في الحياة؟
يميّز الباحثان فرانك مارتيلا ومايكل ستيغر بين ثلاثة جوانب للمعنى: الشعور بأن حياتك مفهومة ومترابطة، ووجود اتجاه أو غاية تسعى إليها، والإحساس بأن حياتك ذات قيمة وأهمية. هذه الجوانب متصلة، لكنها لا تتطابق دائمًا. قد تعرف ما تريد تحقيقه مهنيًا، بينما تجد صعوبة في فهم تغيّر حدث في علاقتك أو أسرتك. وقد تشعر بقيمة وجودك بين أشخاص يحبونك، مع أنك لم تحسم بعد خطوتك التالية.
يمكن أن يساعدك هذا التمييز على صياغة سؤال أدق. بدل «حياتي بلا معنى»، قد تكتشف أنك تقول: «أحتاج إلى فهم ما حدث»، أو «أفتقد اتجاهًا بعد انتهاء دوري السابق»، أو «أحتاج إلى علاقات أشعر فيها أنني مرئي ومقدَّر». ولكل حاجة استجابة مختلفة؛ فالانضمام إلى نشاط جديد قد يفتح بابًا للتواصل، لكنه لا يجيب وحده عن حزن لم يجد مساحة. تسمية ما تفتقده تجعل البحث أكثر ارتباطًا بواقعك.
المعنى والسعادة لا يتطابقان في كل لحظة
في نموذج الرفاه الذي قدّمه مارتن سيلجمان، يحتل المعنى مكانًا إلى جانب المشاعر الإيجابية والاندماج والعلاقات والإنجاز. ويتصل فيه بالانتماء إلى ما نراه أكبر من أنفسنا والمساهمة فيه، مثل الأسرة أو المجتمع أو قضية نهتم بها. هذا أحد المداخل النفسية لفهم المعنى، وليس تعريفًا وحيدًا لما ينبغي أن يجعل حياة كل شخص جديرة بالاهتمام. تختلف المصادر باختلاف الناس والثقافات والمراحل.
قد تكون رعاية قريب عزيز ذات معنى، لكنها تتضمن تعبًا وخوفًا وحاجة إلى المساندة. وقد تكون نزهة قصيرة ممتعة من دون أن تحمل غاية بعيدة، وتظل جديرة بمكان في يومك. وجود المعنى لا يلغي حاجتنا إلى المتعة والراحة، كما أن التعب لا يثبت أن ما نفعله مهم. إذا كان دور ذو قيمة يستنزفك، فمن المشروع أن تطلب توزيع المسؤوليات أو تغيير الظروف التي تؤديه فيها.
ما الذي تكشفه اختياراتك عن قيمك؟
القيم تصف ما تريد أن تعبّر عنه في طريقة عيشك، مثل العدل أو الرعاية أو التعلّم أو الاستقلال. وقد يسهل اختيار كلمات جميلة لها، بينما يتضح معناها أكثر في موقف محدد: لماذا كان ذلك القرار مهمًا لك؟ ما الذي حاولت حمايته حين وضعت حدًا؟ وما الذي افتقدته عندما وافقت على أمر لا يناسبك؟ الإجابات لا تمنحك قائمة نهائية، لكنها تساعدك على فهم ما يستحق الانتباه.
وتتعارض القيم أحيانًا؛ فقد ترغب في التقدم المهني وفي وقت أوسع مع أسرتك، أو تجمع بين الاستقرار وتجربة مسار جديد. هذا التعارض يحتاج إلى مفاضلة، ولا يعني أن إحدى القيم غير صادقة. انظر إلى ما تسمح به المرحلة الحالية، وما يمكن التفاوض عليه، وما تريد العودة إليه لاحقًا. العيش وفق القيم لا يشترط أن تعبّر كل ساعة عن جميع ما تؤمن به، ولا يختزل المسؤوليات الاقتصادية في نقص الشغف.
أين شعرت أن ما تفعله يستحق الاهتمام؟
استرجع موقفًا بقي معك لأنه كان مهمًا، حتى لو لم يكن استثنائيًا. ربما شرحت فكرة لشخص، أو اعتنيت بنبتة، أو شاركت في حديث شعرت فيه بأنك مفهوم. اسأل عمّا كان حاضرًا في التجربة: قرب، تعلّم، جمال، إتقان، انتماء؟ هذه طريقة للتأمل في خبرتك، وليست اختبارًا نفسيًا يكشف رسالة خفية. وقد يكون الموقف هادئًا جدًا، من دون نشوة أو إحساس كبير بالإنجاز.
إذا تكرر عنصر عبر مواقف مختلفة، فقد يستحق تجربة أوسع. من يجد أهمية في تبسيط الأفكار يمكن أن يجرّب مساعدة زميل أو المشاركة في مجموعة قراءة، من دون أن يغيّر مهنته فورًا. ومن يفتقد التواصل قد يبدأ بموعد منتظم مع شخص يرتاح إليه. التجربة تمنحك معلومات لا يوفرها التفكير وحده، وتتيح لك اكتشاف أن بعض ما بدا جذابًا لا يناسبك كما توقعت.
قصة حياتك تتسع لما لم يُحسم
نحن نربط الأحداث حين نحكي عن أنفسنا، لكن القصة قد تضيق إذا اختُزلت في إخفاق واحد أو دور انتهى. يمكنك أن تتذكر إلى جانب ما خسرته، الأشخاص الذين ساندوك، والقرارات التي اتخذتها، والأمور التي ما زلت لا تفهمها. هذه النظرة الأوسع لا تغيّر الوقائع ولا تجعل الظلم مقبولًا. إنها تترك مساحة لأكثر من جانب في تجربة معقدة.
بعد الفقد أو الأذى، لا يلزم أن تستخرج درسًا أو تفسّر الألم باعتباره ضرورة لنموك. قد تظل بعض الأحداث مؤلمة وغير مفهومة، بينما تبني علاقات أو اهتمامات مهمة إلى جانبها. ومن المقبول أن تقول: «هذا ما حدث، وما زلت أتعلم كيف أعيش بعده». إذا كانت العودة إلى التجربة تغمرك بضيق شديد، فالأولوية للأمان والمساندة، ويمكن أن يجري استكشافها مع مختص وبالوتيرة المناسبة لك.
يمكن أن يتغيّر المعنى مع تغيّر حياتك
قد يمنحك هدف ما اتجاهًا سنوات طويلة، ثم تتبدّل أولوياتك بعد مرض أو تقاعد أو ولادة طفل أو انتقال. لا يمحو ذلك قيمة المرحلة السابقة، ولا يفرض عليك العثور سريعًا على بديل مماثل. فقدان دور مألوف قد يحتاج إلى وقت للحزن والتكيّف، وإلى ترتيبات عملية جديدة. ويمكن أن تكون الغاية في مرحلة معينة استعادة قدر من الاستقرار أو توسيع دائرة الدعم.
من المفيد أيضًا التفريق بين الشعور بالمعنى والبحث عنه؛ فالبحث قد يستمر حتى لدى من يجدون جوانب مهمة في حياتهم. تستطيع أن تقدّر علاقة أو عملًا وتظل تسأل عمّا تريد للمستقبل. وإذا صار السؤال دائرة من التفكير القاسي التي تعطل يومك، فقد يفيد تقليل وقت التأمل والعودة إلى نشاط أو تواصل ملموس. وحين يستمر الفراغ مع فقدان الاهتمام أو صعوبة واضحة في أداء الحياة اليومية، يكون طلب دعم نفسي خطوة مناسبة.
من السؤال الواسع إلى ما يستحق وقتك
ليس مطلوبًا أن تكتب تعريفًا نهائيًا لمعنى حياتك. يمكنك أن تحدّد شيئًا تريد رعايته هذا الشهر: علاقة، مهارة، صحة، التزام أو مساحة للراحة. ثم تسأل ما الذي يحتاجه منك في حدود قدرتك، وما الدعم الذي تحتاجه أنت. قد يتضح الاتجاه من المحاولة والمراجعة، وقد تبقى أسئلة مفتوحة. قيمتك لا تتوقف على سرعة العثور على الإجابات.
للتعمّق في طريقة طرح الأسئلة، اقرأ الأسئلة السقراطية: كيف تراجع قناعاتك وتفهم ما يهمّك؟. ولتحويل التأمل إلى اختيارات ملموسة، انتقل إلى خمس طرق تمنح ما يهمّك مكانًا في حياتك اليومية.
كتاب يرافق سؤال المعنى وتطوير الذات
يمكنك متابعة القراءة مع كتاب «كيف تصبح إنسانًا؟»، الذي يتناول تطوير الذات وصفات الشخصية والعلاقات الاجتماعية. نرشّحه هنا لمن يريد وصل السؤال عمّا يهمّه بطريقة عيشه وتعامله مع الآخرين، دون أن تكون القراءة وعدًا بإجابة نهائية عن معنى الحياة. الكتاب متوفر بالعربية.
قراءة توسّع فهمك للمعنى
يقدّم كتاب «أساسيات علم النفس الإيجابي» لرونا هارت مدخلًا إلى الرفاه والقيم والمعنى والهدف. وهو مناسب لمتابعة السؤال الذي يفتحه هذا المقال: كيف يتصل المعنى بالجوانب الأخرى من الحياة النفسية؟ الكتاب متوفر بالعربية. تعرّف إلى الكتاب.
