مدة القراءة التقريبية: 14 دقيقة
ماذا ستتعلّم في هذا المقال؟
- كيف يمكن أن تتغيّر التجارب العاطفية والقدرة على تنظيم المشاعر خلال الطفولة والرشد والمراحل المتقدمة من العمر.
- لماذا لا يضمن التقدّم في العمر تلقائيًا الوصول للنضج العاطفي.
- كيف يرتبط الذكاء العاطفي بالقدرة على التعرّف على المشاعر وفهمها وإدارتها.
- ما الذي تضيفه النظريات الرئيسية للذكاء العاطفي إلى فهمنا للنمو العاطفي.
- كيف يمكن للتجارب والتأمل والسلوكيات اليومية أن تدعم النمو العاطفي طوال الحياة.
مقدمة
غالبًا ما نربط التقدّم في العمر باكتساب مزيد من الحكمة والصبر والقدرة على التعامل مع تحديات الحياة العاطفية. لكن التجارب اليومية تكشف صورة أكثر تعقيدًا. فقد يجد شخص متقدّم في العمر صعوبة كبيرة في تقبّل الانتقاد، بينما يتعامل شخص أصغر سنًا مع الموقف نفسه بقدر ملحوظ من التأمل والحساسية تجاه الآخرين. وبالمثل، قد يواجه شخص يمتلك خبرة حياتية واسعة صعوبة في التعبير عن خيبة أمله، بينما يستطيع شخص أقل خبرة التعرّف على مشاعره والتعبير عنها بوعي وتروٍّ.
وتثير هذه الاختلافات سؤالًا مهمًا بشأن العلاقة بين العمر والنضج العاطفي. فعلى الرغم من أننا نراكم التجارب مع تقدّمنا في السن، فإن الخبرة وحدها لا تحدّد بالضرورة كيفية تفسيرنا للمواقف الصعبة أو استجابتنا للانزعاج العاطفي. ويتأثر تطوّر القدرات العاطفية بالتغيّرات البايولوجية والنمو المعرفي والعلاقات وفرص التعلّم والظروف التي يعيش فيها الأشخاص. ولذلك، قد تتحسّن بعض جوانب الأداء العاطفي، بينما تظل جوانب أخرى مستقرة نسبيًا أو تصبح أكثر صعوبة.
يبدأ النمو العاطفي في مرحلة مبكرة من الحياة، ويستمر خلال المراهقة والرشد والمراحل المتقدمة من العمر. ومع ذلك، فإن الشعور بالمشاعر وفهمها والاستجابة لها بفاعلية عمليات نفسية مختلفة. فقد يشعر الإنسان بالغضب أو الحزن في أي عمر، لكن الطريقة التي يفسّر بها هذه المشاعر ويعبّر عنها وينظّم سلوكه في ضوئها قد تتغيّر مع مرور الوقت. ويساعد فهم ما يتطوّر مع العمر، وما يعتمد على عوامل أخرى، على تكوين تصور أكثر دقة عن النضج العاطفي.
ما الذي يتغيّر في علاقتنا بالمشاعر مع العمر؟
المشاعر عمليات نفسية طبيعية تظل جزءًا من التجربة الإنسانية طوال الحياة. فالخوف والحزن والغضب والفرح وخيبة الأمل لا تصبح بطبيعتها أكثر نضجًا لمجرد أن الشخص الذي يختبرها قد تقدّم في العمر. بل يتضمن النمو العاطفي تغيّرات في كيفية تعرّف الأفراد على مشاعرهم، وتفسيرهم للظروف، وإدارتهم لاستجاباتهم العاطفية، وتواصلهم مع الآخرين. وتتشكل هذه القدرات من خلال التفاعل بين العمليات البايولوجية والمعرفية والاجتماعية والخبرات الحياتية. خلال الطفولة، يتطوّر فهم المشاعر وتنظيمها بالتزامن مع تطوّر اللغة والانتباه والذاكرة وغيرها من القدرات المعرفية. وغالبًا ما يعتمد الأطفال الصغار على مقدّمي الرعاية لمساعدتهم على التعامل مع الضيق، والتعرّف على تجاربهم العاطفية، وفهم العلاقة بين المشاعر والأحداث. ومع استمرار النمو، قد يصبحون أكثر قدرة على وصف مشاعرهم، والنظر في وجهات نظر مختلفة، واستخدام استراتيجيات تتطلب مرونة معرفية أكبر. ومع ذلك، تتطوّر هذه القدرات بمعدلات متفاوتة، وتتأثر بجودة العلاقات وفرص التعلّم والفروق الفردية.
وتشهد مرحلة المراهقة تغيّرات إضافية في التجارب الاجتماعية والحساسية العاطفية والأداء المعرفي. فقد تزداد أهمية العلاقات مع الأقران، بينما تتيح القدرات المتنامية على توقّع العواقب والنظر في وجهات النظر المعقّدة فرصًا جديدة للفهم العاطفي. ولا تحدث هذه التغيّرات بصورة متساوية لدى الجميع، وقد تختلف الاستجابات العاطفية بدرجة كبيرة وفقًا للتوتر والدعم والموقف المحدد. فقد يُظهر المراهق فهمًا عاطفيًا متقدمًا في سياق معين، بينما يجد صعوبة في التعامل مع سياق آخر.
وتوفّر مرحلة الرشد فرصًا إضافية لتطوير العادات العاطفية وإعادة النظر في التفسيرات السابقة. فقد تؤثر التجارب المرتبطة بالعمل والعلاقات الحميمة ورعاية الآخرين والفقد وتغيّر المسؤوليات في الطريقة التي يفهم بها الأشخاص أنفسهم والآخرين. لكن تكرار التجارب لا يؤدي تلقائيًا إلى التحسّن. فقد يصبح شخص أكثر مرونة من خلال التأمل والاستفادة من الملاحظات، بينما يستمر آخر في الاعتماد على استجابات مألوفة لم تعد مفيدة في ظروف جديدة.
ويساعد هذا التمييز على توضيح السبب الذي يجعل غياب المشاعر الصعبة مقياسًا غير مناسب للنضج العاطفي. فحتى الأشخاص الذين يتعاملون مع المواقف عادةً بوعي وتروٍّ قد يواجهون صعوبات خلال الحزن أو الإرهاق أو المرض أو التوتر الشديد. ويتعلق النمو العاطفي بتطوّر علاقتنا بتجاربنا العاطفية، وليس بالوصول إلى مرحلة تختفي فيها المشاعر غير المريحة.
ما الفرق بين الذكاء العاطفي والنضج العاطفي؟
الذكاء العاطفي مفهوم نفسي يتعلق بكيفية إدراك الأفراد للمعلومات العاطفية وفهمها واستخدامها وإدارتها. وعلى الرغم من الانتشار الواسع لهذا المصطلح، فإن علماء النفس يختلفون في تعريفه وقياسه. فبعض المناهج تركّز على القدرات المرتبطة بمعالجة المعلومات العاطفية، بينما تشمل مناهج أخرى خصائص أوسع، مثل الأداء في العلاقات والتكيّف والتصور الذاتي للقدرات العاطفية. وتكتسب هذه الاختلافات أهمية لأن الذكاء العاطفي ليس صفة واحدة متفقًا على تعريفها بصورة شاملة.
لنتخيّل شخصًا يشعر بالغيرة عندما يبدأ صديق مقرّب بقضاء وقت أطول مع شخص آخر. ولا يدل الشعور بالغيرة بحد ذاته على مستوى الذكاء العاطفي. فقد يدرك الشخص أن الشعور يرتبط بعدم اليقين بشأن الصداقة، ويتأمل ما إذا كان تفسيره يستند إلى أدلة، ثم يقرّر كيفية التعبير عن مخاوفه دون إطلاق اتهامات لا أساس لها. وتتضمن هذه الاستجابات فهمًا عاطفيًا وحسن تقدير للسلوك، وليس غياب الشعور بالغيرة.
ومن المهم أيضًا التمييز بين الوعي العاطفي وتنظيم المشاعر. فقد يدرك الشخص بدقة أنه يشعر بالغضب، لكنه يظل يواجه صعوبة في الاستجابة بصورة بنّاءة خلال خلاف. وفي المقابل، قد يحافظ شخص آخر على هدوئه الظاهري دون أن يتعرّف بصورة كاملة على تجربته العاطفية أو يعترف بها. فالوعي يتعلق بفهم ما يحدث على المستوى العاطفي، بينما يشمل التنظيم العمليات التي يؤثر الأشخاص من خلالها في مشاعرهم أو التعبير عنها أو الاستجابة لها.
أما النضج العاطفي، فهو وصف أوسع يُستخدم في الحياة اليومية للدلالة على القدرة على التعامل مع التجارب العاطفية بصورة تكيفية. وقد يشمل فهم المشاعر، لكنه يتضمن أيضًا تحمّل المسؤولية ومراعاة وجهات نظر الآخرين واحترام الحدود والقدرة على الاستجابة بصورة مناسبة للظروف المختلفة. ولذلك، يتداخل الذكاء العاطفي والنضج العاطفي دون أن يكونا مفهومين متطابقين. ويُعدّ فهم هذا الفرق ضروريًا عند دراسة ما إذا كانت قدرات عاطفية معينة تتطوّر مع العمر.
ماذا تكشف الأبحاث عن العمر والنمو العاطفي؟
تقدّم الأبحاث المتعلقة بالتقدّم في العمر والجوانب العاطفية صورة أكثر تعقيدًا من الافتراض القائل إن الأشخاص الأكبر سنًا أفضل ببساطة في إدارة مشاعرهم. فقد وجدت دراسات أن كبار السن غالبًا ما يفيدون بتجارب عاطفية إيجابية نسبيًا، بما في ذلك مستويات أعلى من الرفاه العاطفي في بعض السياقات. وفي مراجعة بحثية نُشرت عام ٢٠١٠، تناولت سوزان تشارلز (Susan Charles) ولورا كارستنسن (Laura Carstensen) التقدّم الاجتماعي والعاطفي في العمر، وسلّطتا الضوء على أهمية فهم كيفية تكيّف الأشخاص عاطفيًا خلال مراحل الرشد. وتتحدى هذه النتائج الفكرة القائلة إن المراحل المتقدمة من العمر لا بد أن تترافق مع تراجع مستمر في الرفاه النفسي.
ويأتي أحد التفسيرات المؤثرة من نظرية الانتقائية الاجتماعية العاطفية (Socioemotional Selectivity Theory)، التي طوّرتها عالمة النفس لورا كارستنسن وزملاؤها. وتقترح النظرية أن أهداف الأشخاص وأولوياتهم الاجتماعية تتأثر جزئيًا بالطريقة التي يدركون بها الوقت المتبقي لهم في الحياة. فعندما يبدو المستقبل ممتدًا، قد يمنح الأفراد أهمية أكبر لاستكشاف الاحتمالات واكتساب المعلومات. أما عندما يشعرون بأن الوقت أصبح أكثر محدودية، فقد تزداد أهمية التجارب ذات المعنى العاطفي والعلاقات الوثيقة.
ويساعد هذا المنظور على تفسير سبب إعطاء بعض كبار السن الأولوية للتفاعلات المُرضية عاطفيًا، وازدياد انتقائيتهم في كيفية قضاء وقتهم. ومع ذلك، لا تثبت نظرية الانتقائية الاجتماعية العاطفية أن الأشخاص الأكبر سنًا يمتلكون ذكاءً عاطفيًا أو مهارات لتنظيم المشاعر تتفوّق بصورة شاملة على مهارات الأصغر سنًا. فهي تتعلق بالتغيّرات في الدافعية وإدراك الزمن والأولويات الاجتماعية والعاطفية، التي قد تؤثر في التجارب العاطفية دون أن تحسّن بالضرورة جميع القدرات النفسية.
وتقدّم أبحاث تنظيم المشاعر نتائج مهمة في هذا السياق. ففي مراجعة نُشرت عام ٢٠٢٢ في مجلة وجهات نظر في علم النفس (Perspectives on Psychological Science)، تناول عالم النفس ديريك إيزاكويتز (Derek Isaacowitz) الأدلة المستمدة من الدراسات المختبرية ودراسات التجارب العاطفية اليومية. وعلى الرغم من أن كبار السن أفادوا غالبًا بمستويات إيجابية من الرفاه العاطفي، فإن المراجعة وجدت أن الأدلة لا تُظهر بصورة متسقة أنهم أكثر فاعلية من الأصغر سنًا في استخدام استراتيجيات تنظيم المشاعر. ولذلك، لا ينبغي تفسير تحسّن التجارب العاطفية مع العمر تلقائيًا باعتباره دليلًا على امتلاك مهارات أفضل لتنظيم المشاعر.
ويتأثر الأداء العاطفي المرتبط بالعمر بعوامل عديدة تتجاوز العمر الزمني. فقد تسهم الصحة الجسدية والتغيّرات المعرفية والعلاقات الاجتماعية والظروف المالية والتجارب الضاغطة وإمكانية الحصول على الدعم في تشكيل استجابات الأشخاص للمواقف التي تتطلب جهدًا عاطفيًا. وقد يصبح بعض الأفراد أكثر ارتياحًا لتقبّل عدم اليقين، بينما يواجه آخرون تحديات تجعل أشكالًا معينة من تنظيم المشاعر أكثر صعوبة. وتمنع هذه الاختلافات الباحثين من التعامل مع العمر باعتباره مقياسًا موثوقًا للنضج العاطفي لدى أي فرد.
ولذلك، قد يُظهر شخص أصغر سنًا وعيًا عاطفيًا كبيرًا، تمامًا كما قد يستمر شخص أكبر سنًا في مواجهة صعوبة مع نمط مألوف من التفاعل في العلاقات. ولا تثبت هذه الأمثلة الفردية اتجاهات عامة على مستوى السكان، لكنها توضح مبدأ مهمًا: يمكن أن يترافق النمو العاطفي مع التقدّم في العمر دون أن يتبع مسارًا يمكن التنبؤ به لدى الجميع.
الذكاء العاطفي ليس مفهومًا واحدًا
حاولت عدة نماذج نفسية مؤثرة تفسير القدرات المرتبطة بالذكاء العاطفي. وعلى الرغم من اهتمامها المشترك بكيفية فهم الأشخاص للمشاعر والاستجابة لها، فإنها تختلف في تعريفاتها وافتراضاتها النظرية وطرق تقييمها. وتساعد دراسة هذه المناهج على توضيح السبب الذي يجعل اختزال الذكاء العاطفي في المحافظة على الهدوء أو إظهار التعاطف أو امتلاك مهارات اجتماعية جيدة أمرًا غير دقيق. يقدّم نموذج ماير وسالوفي القائم على القدرات (Mayer–Salovey Ability Model) تصورًا للذكاء العاطفي يتضمن أربعة فروع مترابطة. وتشمل هذه الفروع إدراك المشاعر، واستخدام المعلومات العاطفية لتيسير التفكير، وفهم معاني المشاعر وتغيّراتها، وإدارة المشاعر بطرق تدعم الأداء المناسب. ويتعامل هذا النموذج مع الذكاء العاطفي أساسًا باعتباره مجموعة من القدرات المرتبطة بمعالجة المعلومات العاطفية. وفي مراجعة نُشرت عام ٢٠٠٥، ناقش بيتر سالوفي (Peter Salovey) وديزي غريوال (Daisy Grewal) الأسس العلمية لهذا النموذج، مع الاعتراف بالتحديات المتعلقة بالقياس والتفسير.
أما إطار دانيال غولمان (Daniel Goleman)، فيتبنّى منظورًا أوسع يركّز على الكفاءات العاطفية والاجتماعية. وتشمل محاوره الأساسية الوعي بالذات، وإدارة الذات، والتعاطف، والأداء في العلاقات، ولا سيما في السياقات التنظيمية والتفاعلات بين الأشخاص. ويوصف هذا المنهج عمومًا بأنه نموذج مختلط أو قائم على الكفاءات، لأنه يجمع بين القدرات العاطفية وخصائص سلوكية واجتماعية أوسع. ولذلك، لا ينبغي التعامل معه باعتباره معادلًا للنموذج القائم على القدرات، الذي يقدّم تعريفًا أكثر تحديدًا.
ويتبع نموذج بار أون للذكاء العاطفي الاجتماعي (Bar-On Emotional-Social Intelligence Model) أيضًا نهجًا واسعًا، إذ يركّز على الخصائص المرتبطة بالأداء في العلاقات والتكيّف وإدارة التوتر والرفاه العاطفي. ويتضمن تصوره كفاءات شخصية واجتماعية قد تؤثر في كيفية استجابة الأفراد لمتطلبات الحياة اليومية. وكما هو الحال في النماذج الواسعة الأخرى، يثير هذا النموذج تساؤلات حول الحدود الفاصلة بين الذكاء العاطفي وسمات الشخصية والتكيّف النفسي العام. ويوضح وجود هذه الأطر المختلفة لماذا تتطلب الاستنتاجات المتعلقة بالذكاء العاطفي تفسيرًا دقيقًا. فقد تقيس الأدوات القائمة على مهام الأداء خصائص مختلفة عن الاستبيانات التي يُطلب فيها من الأشخاص تقييم قدراتهم العاطفية بأنفسهم. كما أن وجود أدلة على إمكانية تطوير كفاءات معينة لا يعني أن جميع مكونات الذكاء العاطفي تتحسّن تلقائيًا من خلال التجربة أو الممارسة.
وتكمن فائدة هذه النظريات في أنها توضح جوانب مختلفة من الأداء العاطفي. ومع ذلك، لا تقدّم أي منها معادلة بسيطة لتحديد مستوى النضج العاطفي الذي ينبغي أن يصل إليه الشخص في عمر معين.
كيف يبدو النضج العاطفي في الحياة اليومية؟
غالبًا ما يتجلّى النضج العاطفي بصورة أوضح في الطريقة التي يستجيب بها الأشخاص عندما تصبح الظروف صعبة من الناحية العاطفية. فقد يكشف الانتقاد وخيبة الأمل والخلافات الشخصية وعدم اليقين مدى قدرة الشخص على النظر في تفسيرات مختلفة واختيار استجابات مناسبة للموقف. وهذه السلوكيات ليست مؤشرات تشخيصية أو قائمة تقييم معتمدة، لكنها تقدّم أمثلة عملية على الأداء العاطفي التكيّفي. لنتخيّل شخصين يتلقيان ملاحظات تفيد بأن طريقة تواصلهما خلال نقاش كانت صعبة الفهم بالنسبة إلى الآخرين. فقد يفسّر أحدهما التعليق فورًا باعتباره هجومًا شخصيًا، ويستجيب بتجاهل مخاوف المتحدث. أما الآخر، فقد يشعر بالانزعاج نفسه، لكنه يمنح نفسه وقتًا للتفكير فيما إذا كانت الملاحظة تتضمن معلومات مفيدة. ولا يكمن الفرق في أن أحدهما يشعر بالضيق والآخر لا يشعر به، فقد يختبر كلاهما الإحراج أو خيبة الأمل أو الرغبة في الدفاع عن النفس. لكن استجابتيهما تختلفان في مقدار التأمل والمرونة اللذين يوظفانهما خلال التفاعل.
وقد يتضمن النضج العاطفي أيضًا التعبير عن المشاعر دون عدوانية أو كبت غير ضروري. فالشخص الذي يشعر بالغضب بسبب قرار غير عادل قد يعبّر عن اختلافه بوضوح، أو يضع حدودًا مناسبة، أو يطلب معلومات إضافية. ولا يُعدّ الصمت بالضرورة أكثر نضجًا من التعبير عن الغضب، ولا سيما عندما يمنع الصمت معالجة مشكلة مهمة. وبالمثل، فإن الاعتراف بالخطأ لا يتطلب قبول جميع الانتقادات أو التغاضي عن السلوك المؤذي.
ويُعدّ احترام التجارب العاطفية للآخرين جانبًا آخر جديرًا بالاهتمام. فقد يفسّر الأشخاص الحدث نفسه بطرق مختلفة، وقد يتضمن النضج العاطفي الاعتراف بهذه الفروق دون افتراض أن استجابة واحدة يجب أن تكون صحيحة لدى الجميع. ويمكن للإصغاء ومراعاة وجهة نظر أخرى والمحافظة على الحدود المناسبة أن تتعايش مع المشاعر القوية والاختلاف المشروع في الرأي. ولذلك، لا يتمثل السؤال المهم في ما إذا كان الشخص يبدو هادئًا أو متفقًا مع الآخرين بصورة مستمرة، بل في ما إذا كانت استجاباته تعبّر عن فهم مناسب للظروف وتجربته العاطفية واحتياجات الآخرين وحقوقهم.
كيف نواصل النمو العاطفي؟
لا يتوقف النمو العاطفي بالضرورة عندما يصل الإنسان إلى مرحلة الرشد. فعلى الرغم من أن بعض العادات العاطفية تصبح مألوفة نتيجة التكرار، فإن الأفراد قد يواصلون تعلّم طرق مختلفة لفهم تجاربهم والاستجابة لها. وقد تؤثر العلاقات الجديدة والمسؤوليات المتغيّرة والبيئات الداعمة وفرص التأمل في كيفية تفسير الأشخاص للمواقف وتنظيم سلوكهم. ويظل هذا التطوّر ممكنًا، دون افتراض أن جميع الصعوبات العاطفية يمكن حلّها من خلال الوعي وحده.
وقد يساعد التأمل الشخص على التعرّف على أنماط متكررة كان يصعب عليه ملاحظتها سابقًا. فالكتابة الموجزة عن حدث مرهق عاطفيًا، على سبيل المثال، قد توضّح كيفية تفسير الموقف وسبب ظهور استجابة معينة. وبالمثل، فإن تخصيص وقت لتحديد المشاعر قبل التفاعل قد يتيح فرصة للتفكير فيما إذا كان التفسير الفوري يعكس الظروف بدقة. وقد تدعم هذه الممارسات التأمل، لكنها لا تضمن تحقيق تحسّن قابل للقياس في الذكاء العاطفي.
وقد توفّر الملاحظات البنّاءة والعلاقات الداعمة وجهات نظر يصعب على الشخص تطويرها بمفرده. فقد يبدأ شخص يتخذ موقفًا دفاعيًا بصورة متكررة خلال الخلافات بالتعرّف تدريجيًا على هذا النمط من خلال حوارات مع أشخاص يثق بهم. كما قد تتحدى التجارب الجديدة افتراضات تشكّلت في مراحل سابقة من الحياة، مما يسمح للأفراد بإعادة النظر في الطريقة التي يتعاملون بها مع الانتقاد أو عدم اليقين أو القرب العاطفي. وتعتمد فاعلية هذه الفرص جزئيًا على الأمان العاطفي والظروف الشخصية وتوافر الدعم المناسب.
ومن المهم الاعتراف بأن الأداء العاطفي يتأثر بعوامل تتجاوز الرغبة في التحسّن. فقد تؤثر الضغوط المزمنة والصعوبات المرتبطة بالصدمات النفسية والحالات النفسية والاختلافات في النمو العصبي والقيود الصحية والبيئات المرهقة في قدرة الأشخاص على الاستجابة بالطرق التي يفضّلونها. وفي بعض الظروف، قد تساعد التدخلات النفسية المدعومة بالأدلة العلمية على تطوير مهارات محددة للتكيّف أو تنظيم المشاعر. ولا يُعدّ طلب هذه المساعدة دليلًا على نقص النضج، تمامًا كما أن مواجهة صعوبة خلال فترة قاسية لا تلغي القدرات التي تطوّرت على مدى سنوات عديدة.
ومن الأفضل فهم النمو العاطفي باعتباره إمكانية مستمرة، وليس التزامًا بالوصول إلى المثالية النفسية. فقد تشهد مراحل مختلفة من الحياة تقدّمًا في بعض الجوانب وصعوبات جديدة في جوانب أخرى. والأهم هو إتاحة الفرصة لتطوير استجابات تظل مناسبة للاحتياجات والعلاقات والظروف المتغيّرة.
خبرة نتعلّم منها، لا سنوات نعدّها
يمكن أن يتغيّر الأداء العاطفي طوال الحياة، لكن التقدّم في العمر لا يؤدي تلقائيًا إلى فهم عاطفي أعمق أو سلوك أكثر قدرة على التكيّف. وتشير الأبحاث إلى أن بعض جوانب التجربة العاطفية والأولويات الاجتماعية قد تتغيّر مع العمر، بينما تظل الأدلة المتعلقة بتحسّن قدرات محددة لتنظيم المشاعر متباينة. ويصف الذكاء العاطفي والنمو العاطفي والنضج العاطفي جوانب مترابطة لكنها مختلفة من الأداء النفسي، مما يجعل من المهم ألّا نتعامل مع سنوات الخبرة باعتبارها مقياسًا مباشرًا للكفاءة العاطفية.
وقد تسهم التجارب الحياتية في النمو العاطفي عندما تتيح فرصًا لمراجعة الافتراضات وفهم وجهات نظر مختلفة وتطوير استجابات أكثر مرونة. لكن هذه العملية تتشكل وفقًا للظروف الفردية والعلاقات والصحة والدعم المتاح، ولا تتبع تسلسلًا ثابتًا. ويمكن للإنسان أن يواصل التعلّم خلال مراحل الرشد المختلفة، دون افتراض أن كل تحدٍّ عاطفي يجب أن يختفي في نهاية المطاف. وفي نهاية المطاف، لا تنضج المشاعر لمجرد أننا عشنا سنوات أطول. بل إن ما قد يتطوّر هو علاقتنا بهذه المشاعر، وكيف نفهمها، والمعاني التي ننسبها إلى تجاربنا، والطرق التي نستجيب بها لأنفسنا وللآخرين. ولذلك، من الأفضل فهم النضج العاطفي باعتباره قدرة متطوّرة تتشكّل من خلال الحياة والتعلّم، وليس مرحلة نصل إليها عند بلوغ عمر محدد.
كتاب يوسّع فهمك للمشاعر الصعبة
يتناول كتاب 90 Seconds to a Life You Love لجوان روزنبرغ التعامل مع مشاعر مثل الخجل والخيبة والإحباط، وهو متاح بالإنجليزية في المتجر. وقد يناسب من يرغب في قراءة تطبيقية حول علاقته بالمشاعر التي يميل إلى تجنّبها. نرشّحه بوصفه قراءة مكمّلة، وليس دليلًا على أن النضج العاطفي يتحقق خلال مدة محددة؛ فعنوانه لا يعني أن جميع المشاعر تنتهي خلال تسعين ثانية.
للتوسّع، اقرأ أيضًا النضج العاطفي: كيف تفهم مشاعرك وتتحمّل مسؤولية تصرفاتك؟، ومقال سبعة أنماط قد تعيق نضجك العاطفي.
